堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)科學(xué)鍛煉
假期最容易讓人發(fā)胖,，因此大家也要盡可能地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)筋健骨,，增加一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，防止節(jié)后脂肪囤積。
建議結(jié)合自己的興趣愛(ài)好和生活條件,，自主選擇活動(dòng)方式,，每天開(kāi)展1小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持適度的運(yùn)動(dòng)量和肌肉力量練習(xí),，增強(qiáng)機(jī)體代謝
減少久坐控制視屏?xí)r間
寒假期間,，兒童青少年要注意控制每天非課業(yè)學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品時(shí)間在1小時(shí)內(nèi)，建議每天戶外活動(dòng)不少于2小時(shí),。成人一次性看電子產(chǎn)品時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，可增加站起來(lái)活動(dòng)的頻次，拉伸頸椎,、開(kāi)展伸展運(yùn)動(dòng),。
杜絕長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥看手機(jī)行為，采取遠(yuǎn)眺,、閉目養(yǎng)神,、眼保健操、熱敷等方式,，緩解眼部疲勞,。
注意防寒保暖
多數(shù)地區(qū)正處嚴(yán)寒天氣，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)做好保暖,、防寒,、防滑措施。老人,、慢性病患者等易感人群可減少外出,，選擇室內(nèi)開(kāi)展適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
春節(jié)期間,，無(wú)論是戶外運(yùn)動(dòng),，還是居家活動(dòng)，不僅要“動(dòng)起來(lái)”，也要注意科學(xué)適量,。
本文來(lái)源于全民健康生活方式公眾號(hào)
