俗話說站著不如坐著坐著不如躺著殊不知躺著也有講究
我們每天平均有1/4的時間在床上度過,。躺著時,，不僅僅骨骼肌肉以充分放松，精神也能得以松弛，所以,，現(xiàn)代人越來越熱愛躺平,。
人體處于臥姿時，從正面看,，脊柱應(yīng)保持一條直線,；從側(cè)面看，脊柱在頸,、胸,、腰、骶各段都應(yīng)有相應(yīng)弧度,，形成“S”形曲線,。這種結(jié)構(gòu)不僅能使脊柱有充分的承托力，還可以讓人體在仰臥,、側(cè)臥狀態(tài)下都能保持放松,。
合適的床墊和枕頭可助您在躺平時也能保持美好的姿態(tài)，維護骨骼健康,。如果我們希望躺贏人生,，那選對臥具的技能一定要get。
床墊過軟,，無法起到承托人體的作用，人一躺下去,，較重的部分就會陷下去,，脊柱會呈現(xiàn)不正常的弧度。而床墊過硬,，也無法與人體生理曲線契合,，相關(guān)肌肉、筋膜等軟組織必須時刻保持緊張來支撐懸空的脊柱,。
躺下后把手伸到腰背部,，能夠輕松伸入又沒有感到明顯的空隙，就說明床墊的軟硬度是合適的,。
如果伴侶之間的身材差距較大,，要以體重較大的一方為標準來選擇床墊。體重較小的一方可以在懸空部位墊一個小墊子,，來彌補床墊硬度的不足,。
合適的枕頭應(yīng)該在人仰臥或側(cè)臥時，都能夠充分填充從肩部到枕部,、頸部與床墊之間的立體空隙,。在仰臥位時，枕高要達到平拳的高度；側(cè)臥位時,，要達到立拳的高度,。
普通的蕎麥皮枕頭就很合適，無論仰臥或側(cè)臥,，都可以用手輕松塑形,。市面上某些用可回彈材料制成的枕頭，從原理上講也是可取的,，但購買之前一定要親自嘗試一下,，才能知道是否能達到理想中的功能狀態(tài)。
骨骼健康是國家衛(wèi)生健康委倡導(dǎo)的“三減三健”專項行動中的重要內(nèi)容之一,。每天24小時關(guān)注正確的姿勢,，臥、坐,、立,、行隨時調(diào)整，養(yǎng)成良好的生活方式與習(xí)慣,，再結(jié)合必要的科學(xué)運動,，大家就能擁有健康、挺拔的脊柱,。
文章來源于健康中國公眾號
