口腔健康與全身健康息息相關(guān),。健康的口腔環(huán)境能顯著降低全身疾病發(fā)生發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)�,！督】瞪罘绞胶诵囊c(diǎn)（2023）》中針對(duì)老年人群提出：戒煙限酒,，維持口腔健康和視聽功能。維護(hù)一口好牙不僅是保障身體健康的需要,，也是維持心理健康的需要,。擁有一口好牙，維持健康的口腔,，不僅能保持面容美觀,，還會(huì)讓老年人更加自信，隨時(shí)隨地綻放燦爛的笑容,。除了牙齒之外,，健康口腔還要關(guān)注“舌頭”和味覺哦，培養(yǎng)清淡口味,！
老年人的口腔健康,離不開健康生活方式的踐行,。科學(xué)清潔,、徹底清潔,口腔清潔不偷懶,。
1.堅(jiān)持早晚刷牙，選用牙間隙清潔工具
人老掉牙不是必然規(guī)律,，大多數(shù)是由于長(zhǎng)期患有齲病,、牙周病等口腔疾病造成的。只要預(yù)防和控制口腔疾病,，掌握科學(xué)的口腔保健方法,，形成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，就可以終生擁有一副健康的牙齒,。需要特別提醒的是,，只要口腔內(nèi)存留牙齒，就應(yīng)按照科學(xué)的方法堅(jiān)持刷牙,，沒牙也要注意清潔口腔,。
老年人需根據(jù)牙縫大小選用鄰面清潔工具。牙齦萎縮不明顯者,，可選用牙線,。牙齦萎縮、有明顯牙縫者,，可選用牙間隙刷,，并根據(jù)牙縫大小選擇不同型號(hào),，使用時(shí)不要勉強(qiáng)進(jìn)入，以免損傷牙齦,。
2.假牙也需要每天徹底清潔
無(wú)論種植牙,、固定假牙、或活動(dòng)假牙,，都和天然牙一樣每天需要清潔維護(hù),。種植牙和固定假牙不可摘戴，周圍可能存留食物殘?jiān)凹?xì)菌,，需刷牙并配合使用牙間隙刷和沖牙器等。
活動(dòng)假牙需在每餐后摘下清潔,，用軟毛刷清洗干凈,。睡前應(yīng)摘下活動(dòng)假牙浸泡在冷水中，或用假牙清潔劑浸泡,，第二天晨起后清水沖洗干凈后再戴上,。
3.局部用氟，預(yù)防根面齲
老年人多有牙齦萎縮,、牙根暴露,，由于唾液減少、清潔不到位,，牙根處容易發(fā)生齲病,，即根面齲，是老年人常見口腔疾病之一,。預(yù)防根面齲可采取局部用氟方法,，如使用含氟牙膏刷牙，定期到醫(yī)院接受牙齒涂氟等,。
4.每年進(jìn)行口腔健康檢查,，至少潔牙一次
老年人口腔疾病的患病率高、發(fā)展速度快,、自我修復(fù)能力弱,。因此，老年人需每年至少進(jìn)行一次口腔健康檢查,，提倡每年潔牙一次,，有利于早發(fā)現(xiàn)、早治療口腔疾病,。醫(yī)生還會(huì)根據(jù)情況,，采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，防止口腔疾病發(fā)生,、控制口腔疾病發(fā)展,。
平衡膳食、飲食多樣，“三減”不能忘
1.關(guān)注味覺減退,，牢記“三減”
舌頭表面有味覺感受器——味蕾,。老年人由于口腔內(nèi)自我清潔功能降低，舌頭表面易附著舌苔,，難以感知味道,，味覺發(fā)生變化。
牢記“三減”,，不要為了增加口味而吃過(guò)咸的,、高油的食物，烹飪時(shí)可以用辣椒,、大蒜,、醋、胡椒為食物提味,，逐步改變口味,；控制甜食攝入總量和頻率，進(jìn)食甜食后用清水漱口清除食物殘?jiān)�,，在有效控制血糖的同時(shí),，維護(hù)口腔健康。
2.合理膳食,，飲食多樣化
建立健康的膳食模式,，可以同時(shí)預(yù)防全身疾病和口腔疾病。飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則,。建議平均每天至少攝入12種,、每周25種以上食物，多吃五谷雜糧蔬菜水果,。這些富含維生素,、礦物質(zhì)、膳食纖維的食物有利于預(yù)防心血管疾病,、糖尿病,、肥胖等慢性病，也有利于預(yù)防齲病,、牙周病,、牙酸蝕癥和口腔癌等口腔常見病。
3.鍛煉咀嚼能力,，促進(jìn)唾液分泌
隨著年齡的增長(zhǎng),，老年人因咀嚼力降低、唾液分泌減少,，口腔內(nèi)呈現(xiàn)干燥狀態(tài),，自潔作用差,，細(xì)菌容易生長(zhǎng)進(jìn)而易引發(fā)齲病，導(dǎo)致牙周病加重,。細(xì)嚼,、多嚼不僅能鍛煉下顎力量，促進(jìn)牙床健康和牙齦血液循環(huán),，咀嚼時(shí)刺激唾液分泌,，降低口腔酸度，還可以有效阻止細(xì)菌繁殖,，維護(hù)口腔健康,。
早發(fā)現(xiàn)、早治療,，積極預(yù)防口腔疾病
關(guān)注牙齦出血和牙齒松動(dòng),，預(yù)防牙周疾病,；老年人如果有無(wú)法保留的牙齒應(yīng)及時(shí)拔除，牙齒缺失后要及時(shí)修復(fù),，以維持牙列完整,，恢復(fù)口腔基本功能；戒除煙酒嗜好,，不嚼檳榔,，關(guān)注口腔黏膜變化，防止發(fā)生口腔癌,。
以上內(nèi)容出自全民健康生活方式行動(dòng)公眾號(hào)
