香蕉是生活中常見水果之一，也是大家最常用的通便水果,。如今,，市售的香蕉為了減少折損率，大多數(shù)為不太成熟的“青香蕉”,，這類香蕉不但吃起來有些法“澀”,，在改善便秘上，甚至還會有反效果,！
香蕉吃熟的,，才能通便
首先，讓我們看一下能通便的香蕉長什么樣——
沒錯,，就是這種表皮金黃,，微微帶點褐色斑點的香蕉，成熟度更高,，通便效果也會更好,。
如果是下面這種皮里帶青的，多半是沒成熟的香蕉,。
這種青香蕉含大量鞣酸,，具有收斂消化道的作用，可以抑制胃酸液的分泌,，從而導致腸胃蠕動減慢,，將糞便結(jié)成干硬便，易出現(xiàn)排便困難的現(xiàn)象,。如果食用此類生香蕉,，易出現(xiàn)大便干燥，便秘癥狀,，嚴重時會引發(fā)便血現(xiàn)象,。而熟透的褐皮香蕉富含大量果膠、膳食纖維,，含糖量較高,，能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動,。熟香蕉中含有大量水溶性的植物纖維,，還能引起高滲性的胃腸液分泌,，從而將水分吸附到固體部分,，使糞便變軟而易排出。
改善便秘，不能點到為止,！
長期,、反復(fù)便秘會對人的身心健康造成危害，解決便秘問題,，也不是吃一次通便食物就能解決的,。中醫(yī)認為，便秘的病因可分為熱,、實,、冷、虛四個方面,，對證養(yǎng)護才能避免復(fù)發(fā),。
No.1腸胃積熱
表現(xiàn)：大便干結(jié)、腹中脹滿,、口干口臭,、面紅身熱、心煩不安,、便短赤,，舌質(zhì)干紅、苔黃燥或焦黃起芒刺,。
食療方：白菜干腐皮大棗湯
取白菜干100克,，豆腐皮50克，大棗5枚,，食鹽適量,；將白菜干、豆腐皮,、大棗洗凈,，一同放入鍋內(nèi)，加適量清水,，武火煮開后,，改用文火繼續(xù)煮10~15分鐘；調(diào)入食鹽即成,。本品佐餐食用,，可清熱、潤腸,、通便,。
No.2氣機郁滯
表現(xiàn)：大便干結(jié)、欲便不出,、腹中脹滿,、胸脅滿悶,、噯氣呃逆、食欲不振,、腸鳴矢氣,、便后不暢，舌苔薄白或薄黃,。
食療方：橘皮杏仁丸
取橘皮120克,，杏仁30克，蜂蜜適量,；將橘皮,、杏仁研為細末，煉蜜為丸,，如綠豆大小,。每次服用6丸，每日2次,。本品可疏肝理氣,、潤腸通便。
No.3氣虛便秘
表現(xiàn)：雖有便意,，但臨廁努掙乏力,，難以排出；或便后乏力,、汗出氣短,、面白神疲、肢倦懶言,；舌淡胖有齒痕,、苔薄白。
食療方：紅薯粥
取新鮮紅薯100克,，粳米100克,，白糖適量；將紅薯洗凈,，連皮切成小塊,，與洗凈的粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水,，武火煮開后,，改用文火繼續(xù)煮至米熟；調(diào)入白糖,，拌勻即成,。空腹食用,，每日2次,。本品可健脾養(yǎng)胃,、益氣通便。
No.4血（陰）虛便秘
表現(xiàn)：大便干結(jié),，努掙難下；面色蒼白,、頭暈?zāi)垦�,、心悸氣短、失眠健忘,；或口干心煩,、潮熱盜汗、耳鳴,、腰膝酸軟,；舌淡苔白或舌紅少苔。
食療方：芝麻粥
取芝麻10克,，粳米100克,，白糖適量；將芝麻炒出香味備用,；再將洗凈的粳米放入鍋內(nèi),，加適量清水，武火煮開后,，改用文火繼續(xù)煮至米熟,；調(diào)入芝麻和白糖，拌勻即成,�,？崭故秤茫咳�2次,。本品可補腎填精,、潤腸通便。
No.5陽虛便秘
表現(xiàn)：大便排出困難,、面色晄白,、四肢不溫、喜熱怕冷,、小便清長,，或腹中冷痛、拘急拒按,，或腰膝酸冷,，舌淡苔白。
食療方：黃酒核桃泥湯
取核桃仁5枚,，黃酒,、白糖適量,；將核桃仁搗碎成泥，放入鍋中,，加適量白糖,、黃酒和清水，武火煮開后,，改用文火繼續(xù)煎煮10分鐘,；拌勻即成。溫熱食用,，每日2次,。本品可溫補腎陽、潤腸通便,。
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