每年9月是全民健康生活方式宣傳月,，2024年9月1日將迎來第18個“全民健康生活方式日”,。今年的宣傳主題是“食要三減,，減掉不良生活方式,；體要三健，健出美好生活向往”。
在此背景下，國家衛(wèi)生健康委員會及16個相關部門聯(lián)合啟動了“體重管理年”活動,，計劃在三年內(nèi)建立廣泛的體重管理支持性環(huán)境廣泛建立，全民體重管理意識和技能顯著提升,，健康生活方式更加普及,，全民參與、人人受益的體重管理良好局面逐漸形成,，部分人群體重異常狀況得以改善,。
要實現(xiàn)健康的體重管理，我們需從以下幾個方面著手,。
一,、正確認知，重在預防
體重是客觀評估健康的重要指標,，過高或過低均對健康有害,。
超重與肥胖是多種疾病的危險因素，兒童期肥胖還會影響運動能力和智力發(fā)展,。因此，應堅持預防為主,，通過合理飲食和科學運動來避免體重異常,。
二、終生管理,，持之以恒
保持健康體重是全生命周期的目標,，涵蓋孕前、孕期,、嬰幼兒,、兒童、成年及老年期,。任何時期的體重異常都會對健康產(chǎn)生負面影響,。
三、主動監(jiān)測,，合理評估
定期監(jiān)測體重和腰圍變化是保持健康體重的重要措施,，通過定期評估體重狀況，能夠及時發(fā)現(xiàn)問題并進行相應調整,。
四,、平衡膳食，總量控制
健康體重取決于能量攝入與能量消耗的平衡,。在控制總能量的基礎上,，保持平衡膳食模式并長期堅持,，是保持健康體重的關鍵。
五,、動則有益,，貴在堅持
長期堅持科學運動有助于體重管理。結合有氧,、抗阻等多種運動形式,，并在日常生活中增加活動量，如步行,、騎車等,，形成良好的運動習慣。
六,、良好睡眠,，積極心態(tài)
保持良好的睡眠和積極的心理狀態(tài)有助于體重控制。
七,、目標合理,，科學減重
減重目標應量力而行，速度不宜過快,。在專業(yè)指導下,，制定合理的減重計劃，以達到健康體重,。特殊人群需在專業(yè)人員的指導下進行管理,。
八、共同行動,，全家健康
每個人都應成為自己健康的第一責任人,，家庭的支持和共同努力對體重管理至關重要。提倡全家共同參與,，營造健康的飲食和運動環(huán)境,，為每位家庭成員的健康保駕護航。
讓我們從科學管理開始,，邁向健康體重的美好未來,！
本文來源于四川疾控慢病所公眾號
