骨骼有支撐,、保護(hù),、造血和運(yùn)動(dòng)等功能,，骨骼健康是維持人體健康和機(jī)體活力的重要因素,。
骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少,，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞,，導(dǎo)致骨脆性增加和易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病,。骨質(zhì)疏松癥的防治應(yīng)貫穿生命全成年期和老年期都要關(guān)注骨骼健康,，改善骨骼生長發(fā)育,，達(dá)到理想峰值骨量,，減少骨丟失，避免發(fā)生骨折,。
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要危險(xiǎn)因素包括日照不足,、鈣和維生素D缺乏、蛋白質(zhì)攝入過多或不足,、高鹽（鈉）飲食,、吸煙、過量飲酒,、過多飲用咖啡和碳酸飲料,、體力活動(dòng)過少、體重過低,、使用影響骨代謝的藥物等,。飲食習(xí)慣與鈣吸收密切相關(guān)，選擇富含鈣,、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食,。
接受陽光照射是促進(jìn)骨骼健康經(jīng)濟(jì)有效的方法之一。建議在日照充足的環(huán)境下增加戶外活動(dòng),，持續(xù)15—30分鐘,，有助于人體合成維生素D，但需防止強(qiáng)烈陽光照射灼傷皮膚,。
體育鍛煉對(duì)防止骨質(zhì)疏松具有積極作用,，負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得并保持最大骨強(qiáng)度。
絕經(jīng)后女性和老年人是骨質(zhì)疏松癥的高危人群,，應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢查,，及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥或者有高骨折風(fēng)險(xiǎn)的患者,，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行長期,、個(gè)體化的抗骨質(zhì)疏松治療，增加骨密度,，緩解癥狀，避免或減少骨折的發(fā)生,，促進(jìn)骨骼健康,。
本文來源于國家衛(wèi)生健康委員會(huì)官網(wǎng)
