2024年4月15—21日是第30個全國腫瘤防治宣傳周,。今年宣傳周主題是“綜合施策 科學(xué)防癌”,。
癌癥是可以預(yù)防的，要從改變不健康生活方式做起,。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,，癌癥也是一種生活方式疾病。堅持不吸煙,、健康飲食,、經(jīng)常鍛煉，防止有關(guān)感染,，可預(yù)防40%的癌癥,；倡導(dǎo)健康生活方式，遠(yuǎn)離危險因素是預(yù)防癌癥的第一要務(wù),。
1.不吸煙,、避免被動吸煙：吸煙是引起肺癌、喉癌,、口腔癌,、咽癌和食管癌的主要原因，是膀胱癌,、胰腺癌,、肝癌、子宮頸癌,、腎癌,、胃癌、結(jié)直腸癌和某些白血病的促進(jìn)因素,。
2.不酗酒,，飲酒能導(dǎo)致多種癌癥（如口、咽,、喉,、食道、結(jié)直腸,、乳腺）發(fā)生,。
3,、健康飲食，防范消化系統(tǒng)及肝臟問題🔽
①少吃熏,、腌,、泡、炸食品（如亞硝酸鹽處理過的肉類,、熏制食物及泡菜等）,。
②少吃過燙、過咸,、過硬食物,，限制鹽的攝入量（包括鹽腌食品或用鹽加工的食品）。
③避免含糖飲料,，限制高糖份,、低纖維、高脂肪,、肉類食物,。
④減少過量進(jìn)食紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）,，避免加工的肉制品,。
⑤避免發(fā)霉的谷類和豆類（如霉變的花生米、玉米,、黃豆等）,。
⑥多吃不同種類的新鮮蔬菜、水果,、豆類,、菇類食物（以增加體內(nèi)的維生素，抑制癌細(xì)胞的繁殖）,。
⑦多吃粗纖維食物,，如胡蘿卜、芹菜,、萵苣等蔬菜等,。
4.經(jīng)常運動，每天最少運動30分鐘,；避免肥胖,。
5.成年婦女要經(jīng)常乳房自查、定期做宮頸癌細(xì)胞學(xué)檢查,。
6.改善居室通風(fēng)條件；減少致癌物的職業(yè)和環(huán)境接觸,。
7.避免長時間強(qiáng)烈陽光照射,。
8.預(yù)防和及時治療病毒和細(xì)菌感染,，如接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝病毒，接種疫苗或使用安全套預(yù)防人類乳頭瘤病毒,，養(yǎng)成良好飲食衛(wèi)生習(xí)慣預(yù)防幽門螺旋桿菌等,。
通過早期發(fā)現(xiàn)和充分治療，有三分之一癌癥可以治愈,。故我們應(yīng)保持警惕,，當(dāng)身體出現(xiàn)以下可疑特征，則請及時就醫(yī)：
1.發(fā)現(xiàn)硬結(jié)或硬變,，例如乳房,、皮膚等；
2.疣或黑痣有明顯變化,；
3.持續(xù)性消化不正常,、聲音嘶啞、干咳及吞咽困難,；
4.鼻,、耳、膀胱或腸道不明原因的出血,，月經(jīng)期外出血,；
5.不愈的傷口，不消的腫脹,；
6.原因不明的體重減輕,。
以上內(nèi)容出自四川疾控公眾號
