會(huì)測(cè)量脈搏,、體重、體溫和血壓,。
家庭常備體重秤,、體溫計(jì)、血壓計(jì)等健康自測(cè)設(shè)備,，并掌握正確使用方法,。
脈搏測(cè)量方法：將示指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)1分鐘搏動(dòng)次數(shù),。正常成年人安靜狀態(tài)下脈搏為60-100次/分,。也可利用可穿戴設(shè)備（如運(yùn)動(dòng)手環(huán)等）來測(cè)量。
體重測(cè)量方法：清晨空腹測(cè)量,，脫去鞋子和厚衣物,，將體重秤置于水平地面，雙腳自然分開站立于體重秤上,，雙臂自然下垂,，頭部正對(duì)前方，保持身體重心平衡,，讀取體重秤上的數(shù)值,。
使用玻璃體溫計(jì)測(cè)量腋下體溫方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊,，5～10分鐘后取出讀數(shù),。正確讀數(shù)方法：用手拿住體溫計(jì)的玻璃端，即遠(yuǎn)離水銀柱的一端,，使眼睛與體溫計(jì)保持同一水平,，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)體溫計(jì)，從正面看到很粗的水銀柱對(duì)應(yīng)的數(shù)值即為體溫的讀數(shù),。讀數(shù)時(shí)注意不要用手碰體溫計(jì)的水銀端,，否則會(huì)影響水銀柱讀數(shù)而造成測(cè)量不準(zhǔn)。使用電子體溫計(jì)按說明書操作,。
家庭自測(cè)血壓方法：推薦使用認(rèn)證合格的上臂式電子血壓計(jì),。測(cè)量前安靜休息至少5分鐘。測(cè)量時(shí)坐在有靠背的椅子上,，雙腳平放于地面（禁止交叉）,，不說話,。肘部與心臟處于同一水平上,，袖帶下緣應(yīng)在肘窩上2.5厘米（約兩橫指）處。袖帶松緊合適,，可插入1-2根手指為宜,。電子血壓計(jì)顯示屏上的數(shù)值穩(wěn)定后讀取數(shù)值，一般情況下,，最上面的數(shù)值是收縮壓,，中間的數(shù)值是舒張壓，最下面的數(shù)值為脈搏,。連續(xù)測(cè)量2次,，兩次測(cè)量時(shí)間間隔1-2分鐘，做好記錄，取兩次讀數(shù)的平均值作為血壓值,。
本文來源于國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)官網(wǎng)
